Los riñones solo representan el 0,5% del peso corporal
Estos órganos del aparato urinario reciben, en cambio, aproximadamente el 20% del gasto cardíaco en reposo.
140/90 mmHg son los valores que no debes superar para controlar la presión arterial
La hipertensión es un factor de riesgo. Por ello, con la presión arterial bajo control se reduce el riesgo de daño renal.
Dieta saludable: no más de un 30% de ingesta calórica
Según la Organización Mundial de la Salud, las grasas en una dieta saludable no pueden superar el 30% de la ingesta.
Tope de sal: 5 gramos al día
La recomendación en el consumo de sal es no superar los cinco gramos al día y de ese modo prevenir la aparición de insuficiencia renal.
Dormir 7-8 horas en beneficio de tus riñones
Dormir bien cada día es clave para la salud y eso incluye el cuidado de los riñones.
Los riñones fabrican 170-180 litros de orina al día
La mayor parte de la orina se reabsorbe de nuevo a la sangre, de modo que se expulsan por la vejiga solo entre un litro y medio y dos litros diarios.
Cada riñón está formado por 1 millón de nefronas
Las nefronas, unidades estructurales y funcionales básicas del riñón, son las encargadas de filtrar los desechos y el exceso de agua de la sangre.
Ejercicio recomendable: 30 minutos diarios
Incorporar a la rutina diaria media hora como mínimo de ejercicio contribuye a una buena salud renal.
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